我們身上關(guān)節(jié)逾百個。關(guān)節(jié)一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動失靈。所以保持健康的關(guān)節(jié)是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”必須從日常生活中的點滴做起。
“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”越早越好
眾所周知，關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過度使用導(dǎo)致的，而為了保護關(guān)節(jié)，就得避免劇烈運動。其實在引起關(guān)節(jié)病變的因素中，運動機械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調(diào)等生活細節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。因此年紀大的老年人如果經(jīng)常外出，最好是采購一臺老年人專用的電動代步車，減少運動壓力！
科學(xué)的飲食起居很重要
幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因為只有良好的飲食起居習(xí)慣，才能擁有健康長壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動：避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。去公園，超市等地，利用代步車來減少沒必要浪費的體力!
睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時應(yīng)用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。此外，平時應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當?shù)男瑝|，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
在此，特別提示：體外補足膠原蛋白對“關(guān)節(jié)養(yǎng)護”尤為關(guān)鍵。因為人體正常關(guān)節(jié)由軟骨、關(guān)節(jié)囊膜、關(guān)節(jié)滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護關(guān)節(jié)，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分，負責(zé)構(gòu)造軟骨組織的框架并將其定型。
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